Cómo practicar para alcanzar los resultados

CÓMO PRACTICAR PARA ALCANZAR LOS RESULTADOS

Conoce el mundo de la meditación y mejora tus prácticas de yoga alcanzando mejores resultados en compañía de Wojtek Jan Plucinski y esta nota que tiene para ti.

La práctica hace al Maestro, la meditación es una forma de entrenamiento y como tal debe responder a las reglas de entrenamiento como si fuera físico. Sólo algunas de éstas, que debes considerar si quieres obtener buenos resultados de tu esfuerzo. Los practicantes de Yoga para Todos, deben tomar en consideración estas reglas que son:

  1. Método.
  2. Frecuencia.
  3. Condiciones para realizar el entrenamiento.
  4. Duración.
  5. Motivación.
  6. Determinación.
  7. Entendimiento de la técnica.
  8. Tus metas claras (programa).

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Hoy quiero comentar los primeros dos puntos: el método y la frecuencia.

Recuerda que para lograr el cambio que deseas no debes convertirte en un monje budista ni yogui hindú, tampoco debes retirarte a una ermita y dejar la vida diaria.

Al contrario, los yoguis del siglo XXI son aquellas personas que logran el cambio aun viviendo en las condiciones que les toca vivir ¡y cambiarlas!

  • MÉTODO

Cada práctica tiene su fase de construcción, es cuando aprendemos las técnicas y nos familiarizamos, tanto con el contenido como con sus resultados. Para lograrlo es importante practicar de manera constante.

Define la hora y el tiempo que puedes dedicar a la práctica, así como la frecuencia con la que realizarás y haz una promesa en tu interior para cumplir con lo que definiste. Es una forma de voto.

Debes ser responsable y cumplir la promesa. Si te comprometiste con 20 minutos, debes cumplir con ello. Si comienzas a cambiar estas reglas, mejor deja de practicar porque no llegarás a ningún resultado. Por eso es importante ser realista a la hora de hacer el compromiso con la práctica. Debes apoyarte en tu determinación, disciplina y ser constante.

Recuerda que siempre puedes acudir a YouTube donde en el canal de Capital 21 se encuentran los programas de Yoga para Todos. Es allá donde puedes asegurarte sobre la técnica, posturas, y para aclarar tus dudas siempre puedes escribirnos.

Tu práctica debe tener dos vertientes:

  1. La práctica formal, como la determinaste.
  2. La aplicación de la práctica , sus resultados y reflexiones durante el día.

La aplicación de la práctica se refiere a observar lo que es el tema de la práctica – por ejemplo tus miedos o la ira – y al darte cuenta aplicar lo que aprendes durante la práctica formal, así como todos los tips posibles que tengas para cambiar el proceso que estás estudiando.

Esta segunda parte no solamente apoya a la primera pero también la verifica y fortalece.

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  • FRECUENCIA

La frecuencia de tu práctica depende de que tan rápido quieres lograr los resultados. Asumo que si estás practicando es que quieres lograr la transformación o aprendizaje pronto así que debes lograr una buena frecuencia y la constancia.

Lo mejor es practicar diario, tanto la práctica formal como la parte de la integración.  Si puedes hacer la práctica formal dos veces al día, desde luego tu progreso será mucho más rápido, si tus prácticas son muy desarrolladas o haces varias, deberás encontrar un equilibrio entre todas las meditaciones sin llegar a saturarte, de lo contrario tus experiencias perderán su frescura, impacto y podrán llevarte a la confusión y las dudas. Pero, por lo pronto estoy refiriéndome a un practicante principiante así que no deberá tener estos problemas.

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¡Practica, sé constante y responsable!

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