¿Cómo reducir el estrés en el trabajo?

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La CDMX es considera como la ciudad con más estrés laboral, debido a las jornadas de más de 40 horas a la semana, horarios, relaciones laborales, etc.

Muchos factores juegan para que el estrés en las personas se haga presente, ya sea  tensión, ansiedad y nerviosismo que se genera al responder a las demandas que provienen del trabajo, escuela o la familia.

Pero en Capital 21 te tenemos estos tips para aprender a tratar el estrés:

  • Haz ejercicio

 Salir a caminar y/o practicar cualquier deporte, ayuda a estar sano físicamente y estimula a la mente.

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  • Realiza Yoga

El yoga tiene muchos beneficios contra la tensión, gracias a la respiración controlada, la meditación y los ejercicios mentales que esta te hace hacer.

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  • Escribe

El tener un diario personal ayuda a explorar tus propios pensamientos y sentimientos, ayudando a liberar el estrés que tiene tu cuerpo.

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  • Descansa

Dormir las horas adecuadas cada noche ayuda mucho a tener una vida saludable. Debes recordar que la falta de sueño puede disminuir el rendimiento mental, incluyendo la pérdida de concentración y mala memoria.

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